Заходите на сайт любого автоклуба, который проводит соревнования по ориентированию. Например, "Магистраль" или "Ориентиров.нет". И масса других. Это просто первое, что пришло в голову и где точно есть. На форуме в разделах "школа штурмана" находите всё необходимое. И учитесь.
Или вы просите, чтобы всё за вас сделали и карты с нуля нарисовали?